uda i

zmierzylem sobie teraz tętno w stanie spoczynku to wyszlo mi 17 uderzen w ciagu 15 sek.pomnozyłem to przez 4 i wynik 68.Coś zaniskie mam to tętno przewaznie zawsze jak sobie tak mierzyłem mialem 80/90. Tak podczas jazdy na rowerku moge normalnie rozmawiać,tylko strasznie sie poce i uda mnie bola a pozatym jest OK

[...] ( możesz spóbować szybciej pedałować a zmniejszyć obciążenie ) ale myśle że to będzie zbędne staraj się jechać stałym tempem i trzymać w miare równe tętno ! jesli ci się uda trzymać 70% RHmax to będzie oki ,jeśli bedzie mniej nic się nie stanie ! - co innego przy bieganiu szybkich marszach tu zangażowana jest większa ilość parti mięsniowej [...]

Ok to wstrzymam sie jeszcze jak Mi tak radzicie,moze jak uda mi sie do 95-100 kg.schudnac to wtedy zaczne ćwiczyć na mase mieśniowa.A czy moge ćwiczyć ćwiczenia siłowe z obciążeniem (tylko tak dla przyspieszenia spalania tłuszczu,nie na mase) po ćwiczeniach aerobowych (na rowerku)? czy raczej byscie mi odradzili(ze względu na szybsze spalanie [...]

Strongbart ja sobie planuje gora 6 tygodni zeby z rzucic z 8-9 kg.jak sie uda mi tym razem .I zaczne stosować diete zeby juz nie utyć w brzuchu.W sierpniu wyjeżdżam więc nie bede ćwiczył i na rowerku jezdził bo niebede miał dostepu do sprzetu ale w zeszłym roku w sierpniu ważylem 110 kg.i schudłem 4 kg albo 6 kg.w miesiac czasu(nie pamietam [...]

Rozumiem, że mąka jest gryczana + ryżowa ? Co sugeruje temat ? %-) Wygląda dobrze. Jade dzisiaj po składniki i wrzuce foto przez weekend jak się uda. Przepis super! :D

[...] :*:*:* bardzo,bardzo,bardzo za propozycje diety i za odpowiedzi na moje (czasem moze naiwne ) pytania.Rezultat taki,ze w pasie spadło mi w sumie 13 cm,w biodrach -7cm ,uda -4 cm i łydki po 3 cm Teraz wyjezdzam i nie bede raczej mogła zbytnio kontrolowac jedzonka,ale przynajmniej na pewno bede sie duzo ruszała ,obiecuje ! Voodia [...]

[...] myślałem że mi nogi odpadna%-), nie biegałem 2 lata a 20kg więcej zrobiło swoje ;) wiec plan na ten tyg bedzie wygladał tak: Pon: klata, plecy + aeroby Wt: interwały Śr: uda, łydki Czw: off Pt: barki, łapy Sob: interwały Nd: off a w przyszłych tyg bede wracał do początkowego planu, prócz aerobów w śr bo czuje że nie dam rady :(, no i w [...]

Plan wygląda mniej więcej tak : Pn. Klata Wt. Aero Sr. Barki i Uda Cz. Aero Pt. Biceps + Triceps So. Plecy Nd. Aero do tego codziennie ćwiczenia na brzuch Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2007-12-21 11:17:21

Bez kitu, sylwetka mistrz. Mi taka w zupełności wystarczyłaby. Ale nie dość że mam problemy z nabraniem masy to jeszcze mam problem przed wszystkim (to mój priorytet) ze zrzuceniem uporczywego fatu z brzucha i klaty. No ale trzeba brnąć i próbować, może kiedyś mi się uda. Chociaż w 1,5 roku to nie wierzę, żeby się tak dorysować :/

[...] zacząłem oglądac i masz kurna }:-( błąd juz w pierwszej serii zobaczyłem zamiast 6 uniesień 5 z jednej strony kurcze nawet tego nie poczułem robiąc . Film wstawie ale dopiero we wtorek bo niemam jak przegrac z kamery.Może będą dwa bo muszę to poprawić .Może się jeszcze uda coś dodać ale na 150 nie ma szans gdyby było więcej czasu to może :-?

Dobra sztanga i ergometr . No to hula gula może coś sie uda :-) Dzis nagrałem 75powt. na ergometrze i przypomniałem sobie czemu go omijałem . Najmocniej oberwało moje gardziołko ( podrażniłem krtań nie cierpię tego uczucia i tego kaszelku ) przepłukał bym ale do soboty jeszcze troszeczkę :-( W drugiej kolejności poczułem czworogłowe ale to [...]

dzięki, jodełko chyba sie troche zna.. czyli robić na plecy, uda klate i barki koło 12 serii, a na bic tric łydki i przedramie 6-9 serii?? tak będzie dobrze?? a i jakie macie sposoby na podkreślenie dolnej częśći klaty?? tzw odcięcie cyców XD... np. pompki na poręczach, sztanga głową w dół, rozpiętki do brzucha. co na was najlepiej działa...

[...] tej pozycji problem z wyprostowaniem kręgosłupa. Większości zespołów bólowych kręgosłupa towarzyszy przykurcz mięśni prostownika grzbietu oraz kulszowo-goleniowych (z tyłu uda = hamstrings). Podejrzewam, ze tak jest i tu skoro ktoś zalecił ćwiczenia mające na celu właśnie ich rozciąganie. Tyle, że nie razem i na pewno nie w staniu.. Szczegóły [...]

[...] w Polsce i w Europie (w październiku 1987 wywalczył Amatorskie Mistrzostwo Świata WAKO (full contact) – Monachium, a w grudniu tego samego roku Puchar Świata w Budapeszcie) opuszczał Polskę i leciał do USA. Na Okęciu, w hali odlotów, ten 24-latek powiedział matce prorocze słowa: „Lecę do Ameryki zdobyć Zawodowe Mistrzostwo [...]

Jesteśmy na miejscu, po dojeździe do śremu okazało się że kluczyka nie oddałem ii po konsultacjach powrót hehe. Mega ustawka, bardzo pozytywna ekipa, sporo śmiechu, trening fajny , potestowane maszyny,gryfy do których nacodzień nie mam dostępu. Miejmy nadzieje że jeszcze uda się kiedyś podjechać:) , Mega energia i kop motywacyjny

[...] 75 kilo mam 17 lat i ciwcze regularnie z 2 i pół miesiąca! jak zaczynałem bralem 50 na klate! Mam zamiar w kwietniu i maju przeznaczyć 250 zł na HMB w płynie i myślicie czy uda mi sie dojść do 90 na klate! niechce narazie chlac kreatyny bo planuje zaaplikować pod koniec roku! A jakie HMB sie bardziej opłaca w płynie czy tabletkach! czr=ekam na [...]

[...] 50 kg. Od grudnia zaczolem chodzic systematycznie na silke.Przez pierwsze 3 tygodnie chodzilem dzien w dzien. Później juz co drugi dzionek i tak jest do dzisiaj.chodze co drugi dzien. Na dzien dzisiejszy wyciskam 70 kg i jestem zadowolony poniewaz waze 60 kg. Do wakacji planuje wyciskac 100 kg.moze mi sie uda hihih:P oczywiscie jade na sucho

To dziwne z tymi twoimi wyliczeniami. Ja dziennie wchłaniam 400g piersi i 400 uda kuraka bez skóry i kości , 125g twarogu, kasza (ryż) 250g , Orzechy 50g , a warzywa są tak śmiesznie tanie że ich nawet nie liczę. Oliwa 750 ml za 20 zł starczy mi na trochę. Mnie wyszło 12,35 zł na dzień , 86 zł na tydzień . Kupuje wodę w biedronce po 1,85 gr za [...]

Fajnie jak dorzucisz do treningu choć jedno ćwiczenie z obciążeniem na nogi (coś na uda). Ćwicząc duże partie zwiększasz produkcję hormonu wzrostu i testosteronu. Ja od początku nie ćwiczyłem nóg i teraz mega żałuje.

Mnie kiedys zlapal skurcz w obe lydki i uda podczas snu. PO ciezkiej grze w kosza. Myslalem ze zejde , nie bylo w krora strone nogi wyprostowac. Wczoraj tez mnie w lydy okrutne skurcze lapaly , ale to po silce. Generalnie po rowerze mnie nie lapie , ale chyba zaslabo jezdze Magnez , potas , woda , witaminki - nic wiecej sie nie da wymyslic no i [...]